こんにちは。リフレッシュ工房オーナーの金丸文一です。
本格的な夏バテはもう少し先と思っていても、7月は冷たい飲み物や冷房で、胃腸に負担がかかり始める時期です。
暑い日が続くと、
「なんとなく体がだるい」
「食欲が落ちてきた」
「胃が重たい」
「寝ても疲れが抜けにくい」
と感じることはありませんか？
夏の体は、暑さや湿気、冷房による冷え、冷たい飲み物のとりすぎなどで、思っている以上に負担がかかっています。
特に胃腸が弱ってくると、食欲が落ちたり、体に力が入りにくくなったりして、夏のだるさにつながりやすくなります。
今回は、そんな夏の胃腸疲れ対策として、お腹にあるツボ 「中脘（ちゅうかん）」 をご紹介します。
夏の胃腸疲れにおすすめのツボ「中脘」
中脘は、胃のあたりにあるツボです。
東洋医学では、胃腸の働きと関わりが深いツボとして知られています。
冷たい飲み物が増えて胃が重いとき、食欲が落ちてきたとき、なんとなくお腹まわりがスッキリしないときにおすすめです。
暑い季節は、つい冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などが増えやすくなります。
その結果、体は暑いのにお腹の中は冷えてしまい、胃腸が疲れやすくなることがあります。
そんなときに、中脘をやさしく温めたり、軽く手を当てたりするだけでも、お腹まわりがほっとゆるみやすくなります。
中脘の場所
中脘は、
みぞおちとおへそのちょうど真ん中あたり
にあります。
おへそから上に指4本分ほど上がったあたりを目安にしてください。
強く押すというよりも、まずは手のひらをそっと当てて、呼吸に合わせてお腹をゆるめるようなイメージで触れてみましょう。
中脘のセルフケア方法
中脘は、お腹にあるツボなので、強く押し込む必要はありません。
おすすめは、手のひらでやさしく温めることです。
仰向けになって、片手または両手を中脘のあたりに置きます。
そのままゆっくり呼吸をしながら、1〜2分ほどお腹を温めるようにしてみてください。
「押す」よりも「温める」「ゆるめる」くらいの感覚で大丈夫です。
お風呂上がりや寝る前、朝起きて胃が重たいと感じるときにもおすすめです。
冷やしすぎにも注意しましょう
夏は冷たいものがおいしい季節ですが、胃腸が冷えすぎると、食欲が落ちたり、体がだるく感じたりすることがあります。
冷房の効いた場所に長くいる方や、冷たい飲み物をよく飲む方は、お腹まわりを冷やしすぎないことも大切です。
温かいお茶や味噌汁などを少し取り入れるだけでも、体はほっとしやすくなります。
夏の疲れは、早めのケアが大切です
夏の疲れは、気づかないうちに少しずつたまっていきます。
本格的にだるさが出てからではなく、少し胃が重い、食欲が落ちてきた、体が冷えている気がする。
そんな小さなサインのうちに、体を休めてあげることが大切です。
リフレッシュ工房では、首肩まわりや背中、足まわりをゆるめながら、夏の疲れが抜けやすい体づくりをお手伝いしています。
夏バテ気味になる前に、無理をしすぎず、早めに体を整えていきましょう。
暑い日が続きますので、どうぞご自愛くださいね。
コメント