こんにちは。リフレッシュ工房の金丸です。
6月に入り、そろそろ梅雨の季節を迎えます。
この時期になると、
・頭が重い
・首や肩がこる
・体がだるい
・眠い
・やる気が出ない
といった不調を感じる方が増えてきます。
「なんとなく調子が悪いけど、風邪ではなさそう」
そんな経験はありませんか？
梅雨の時期は気圧や湿度の変化が大きく、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。
また、湿度が高くなることで体の中の水分代謝が滞りやすくなり、むくみやだるさとして感じることもあります。
特に普段から肩こりや首こりがある方、睡眠不足が続いている方は影響を受けやすい傾向があります。
では、梅雨を少しでも快適に過ごすために何ができるのでしょうか。
まずおすすめなのは、朝の光を浴びることです。
曇りの日でも構いません。朝に光を浴びることで体内時計が整いやすくなります。
次に、軽く体を動かすことです。
私も毎朝、愛犬のあんちゃんと散歩をしています。
雨の日は難しいこともありますが、ストレッチや軽い運動をするだけでも血流が良くなり、気分転換になります。
そして、しっかり睡眠を取ること。
体は眠っている間に回復します。
梅雨の時期は特に「頑張ること」よりも「回復すること」を意識してみてください。
車やバイクに定期的なメンテナンスが必要なように、人の体にも定期的なメンテナンスが必要です。
調子を崩してからではなく、少し疲れを感じた時にケアすることで、元気な状態を維持しやすくなります。
これからしばらく続く梅雨の季節。
無理をしすぎず、しっかり回復する時間も大切にしてくださいね。
コメント