こんにちは。リフレッシュ工房の金丸です。
台風が近づいてくると、
- 頭が重い
- 頭痛がする
- 首や肩がこる
- 体がだるい
- 眠い
- やる気が出ない
といった不調を感じる方が増えてきます。
「まだ台風は来ていないのに、なぜか調子が悪い」
そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
これは気のせいではなく、気圧の変化が影響している場合があります。
台風が近づくと気圧が下がり、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。その結果、体がうまく対応できず、だるさや頭痛、肩こりなどの症状として現れることがあります。
特に普段から肩こりや首こりがある方、睡眠不足が続いている方、ストレスが多い方は影響を受けやすい傾向があります。
では、台風前の不調に対してどのようなことができるのでしょうか。
まず大切なのは、十分な睡眠を取ることです。
寝不足の状態では自律神経が乱れやすくなります。台風が近づいている時こそ、いつもより少し早めに休むことをおすすめします。
次に、軽く体を動かすことです。
「だるいから休もう」と思いがちですが、軽い散歩やストレッチを行うことで血流が良くなり、体が楽になることがあります。私も毎朝、愛犬のあんちゃんとの散歩を続けていますが、体を動かすことで気分もリフレッシュできます。
また、首や肩、お腹を冷やさないことも大切です。
雨の日や冷房の効いた室内では、思っている以上に体が冷えています。温かい飲み物を飲んだり、お風呂にゆっくり浸かったりするのもおすすめです。
そしてもう一つ。
台風前は「頑張りすぎない」ことも大切です。
いつもより集中できなかったり、疲れやすかったりするのは、体が気圧の変化に対応しようとしているサインかもしれません。
そんな時は無理に気合いで乗り切ろうとせず、少し早めに休んだり、体をいたわったりしてみてください。
台風の進路は変えられませんが、体の準備はできます。
これから梅雨の時期にも入ります。調子を崩してから対処するのではなく、少し疲れを感じた段階でケアをすることが、元気に過ごすコツです。
皆さまが台風や梅雨の季節を少しでも快適に過ごせますように。
どうぞご自愛ください。
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